今年37岁的我，突然戒烟了。从10月11日开始，到今天正好是70天没有抽烟了。
用“戒烟军团”这个app记录戒烟时长的。app上显示当天想戒烟的进群的人数为1670人，到今天还有73人，剩余人数占比4.4%，数据可能会偏低，但也反映出来了戒烟好像真的很难。
我记录下当时戒烟过程。
1、10月11日晚上突然想戒烟了，然后在网上找到了以前就听说过的神奇书名《这书能让你戒烟》，然后我懒的看书，就用番茄畅听app听这本书来着，结果感觉听了有三分之一的内容吧，然后就睡着了。
2、第二天就突然感觉不想抽烟了，但是在未来1-2周，会时不时的有烟瘾上来。然后时间的推移，频次会越来越低。当时并没有用意志克制烟瘾，就想着用上帝的视角感受烟瘾是什么样子，是什么感觉。
3、我是从第3天还是第几天来着，就感觉挺无聊的，就拿吸烟的时间，没事就多喝点水。来打发这多余出来的时间。（后面在戒烟军团群里，看到有一些人得了口腔溃疡），我没有得口腔溃疡，可能与我多喝水有关。反正那几天身体就感觉特别缺水。
4、生理烟瘾大概30天就没啥事了，后面就是心理烟瘾的事了。我感觉再次拿起烟抽可能是这么几种情况，睡前一支烟，睡醒一支烟，休息一支烟，饭前一支烟，饭后一支烟，高兴来一支，郁闷来两支，而最难搞的可能就是最近遇到发愁的事，夫妻之间吵架了，又或者在外面喝酒喝高了，就又抽上了，就这样破防了。
幸运的是我到目前为止还没有破防。
5、看戒烟军团群里，有不少人说自己做梦，梦见自己抽了一支，吓了一跳。本以为我没有靠意志戒烟，不会出现这种情况。但我还是做梦了，梦见自己无意识的用火机点着了烟，在梦中吓了自己一跳。（现实是在自己兜里有一个打火机，一个半月了才发现的。）这可能就是所谓的心理烟瘾吧。
6、戒烟后可能会变胖，有不少人长了10斤以上。应该是味觉变好了。不自然的吃的就比以前多了。我呢，就开始了快走—-慢跑的养生之路。
180斤的我，一开始走5公里都累的气喘吁吁的，现在慢跑5公里，时间大概需要32-35分钟，最近一次10公里用时77分钟。虽然很慢，但效果确是很好的。不但没胖，还把我的大肚腩给减没了。活动频次：一周3次，每次5公里。