看了下华为运动健康app跑步的时间，发现很是随意。计划是一周跑3次，实际情况就变成了，这周跑了2次，下周跑了4次的。也有一次晚上加班到八点，跑了5公里，到家都8:50了。结果就是吃饭晚，睡觉晚的结局。
修改下跑步时间：
夜跑：周一、周三、周五，18:00以后
晨跑：周二、周四，早7:30跑步（这两天晚上加班到20:00才下班，只能早上跑步了。）
休息：周六、周日（周六8：00上班，晚上回天津，周日陪孩子玩，赖的跑。）
要求：
1、心率：控制在155以内。
2、跑量：80公里《 跑量《 100公里（每周跑步4-5次）
3、每周最多一次10公里。